心理测试 | 一张图测出你的心理压力

摘要: 我想告诉遇到困境的朋友,生活中还有很多的美好等待着我们。

12-09 21:43 首页 安徽警方







以上这幅图中的每个方格相邻中的小圆点都是小白点,一直盯着图片看,你会看到怎样的现象?


A、图中有黑色的小点在闪动

B、图中有很多黑色的小点在快速的闪动

C、图中黑白分明,没有小黑点在闪动


答案见下方



A、图中有黑色的小点在闪动
在生活中有压力。你是一个生活中压力特别大的人,有时候一件小事情都会让你不开心,面对问题时,也是找不到好的解决方法。所以啊,不管是职场中还是学业中你都是有压力的。
B、图中有很多黑色的小点在快速的闪动
在生活中的压力相当的大。你的生活压力更大,有时候甚至自己都不知道要如何的快乐,即使一件很开心的事情在你面前,你也会觉得这没有什么,所以常常让自己陷入痛苦,身边的人也不会很快乐。
C、图中黑白分明,没有小黑点在闪动
你有一双婴儿般的眼睛。你内心单纯,欲望比较少,即使是一件复杂的事情你也会想的很简单,感觉没心没肺的!不过这样的人才会快乐哦!


当我们出现焦虑,紧张,懵逼的心理状态的时候,一定不要让自己陷入这些负面情绪中,试着把自己放在一个安静的环境中,用旁观者的角度去审视自己的心境,让自己先冷静下来。下面给大家介绍九种舒缓心理压力的办法~




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01

暗示法

选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

02

换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。

03

随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。

04

放松法

选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

05

幽默法

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

06

音乐法

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果,如《梁祝》的和谐,《步步高》的欢快,《秋日私语》的宁静等,会让你紧张焦虑的情绪放松,心情愉悦。

07

观赏法

阅读精彩的图书,观赏优美的影视剧,容易唤起愉快的生活体验,释放紧张,排解忧郁,驱赶无聊。

08

自嘲法

这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时,在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑时,你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲,来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理,营造一个豁达、坦然的心理氛围。

09

宣泄法

心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。



对于心理压力过大,其实我们要做到的就是三步:




01


正确认识,我们要明白出现这种问题是很正常的,我们不要去纠结为什么会出现这种情况,出现问题的时候,就只需要给自己说一声,没什么大不了的,再正常不过了。


02

放松心态,我们可以通过很多方法,去放松自己。如果实在不能自己放松,那么我们学校还有心理咨询室的老师可以帮忙。




03


享受生活,当我们从困境中走出来的时候,一定要给自己放个假,在自己最舒服的状态享受生活,记住这种最美好的感受,当我们下次再遇到困境的时候,我们再回想起这种最舒服的状态,可以让我们更好的走出困境。


最后

我想告诉遇到困境的朋友,生活中还有很多的美好等待着我们,就算不为了诗和远方,也要想着火锅和麻辣烫。永远不要让自己不开心,你始终是自己世界的主角,即使有时剧本不好,我们也要靠自己拿到,属于我们自己的金马奖。

来源:深圳全接触





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