国内首本铁三体能训练书,《铁人三项训练突破 力量与体能》正式上市!

摘要: 英国金牌教练马克·贾维斯撰写,胡春煦、夏章利联合翻译

11-07 23:11 首页 全球铁三




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《铁人三项训练突破 力量与体能》这是一本为铁人三项爱好者量身打造的针对力量与体能的训练指南。本书将会帮助你设计贯穿全年的科学的力量与体能训练计划,并会教你如何将此训练计划结合到常规的铁人三项训练之中。无论你是铁人三项初级爱好者还是具有一定经验水平的中高级老手,本书都会让你获益匪浅。 



全书共分为四个部分:

  • 第一部分介绍了有关铁人三项训练的概念;

  • 第二部分从游泳、骑行、跑步以及伤病预防这几个方面系统讲解了力量与体能训练方法;

  • 第三部分给出了训练计划,包括分项训练计划和整合训练规划等;

  • 最后一部分则按照体能、力量与爆发力、专项力量进行分类,详细讲解了各种类型的训练动作及方法。 


书中还将告诉你那些影响训练计划的因素应该如何加强并阐释了其背后的科学原因,以及如何使用力量与体能训练加强你的运动表现并避免伤病。本书还涵盖了实用的体能训练项目、力量训练项目,这将增加你训练计划的多样性并使你的训练收益最大化。



本书适合广大的铁人三项爱好者,尤其是希望提高基础体能及力量的初级爱好者,以及希望从单项耐力运动转向铁人三项运动的爱好者阅读。




作者简介

马克·贾维斯(Mark Jarvis) 

英国著名的力量与体能教练,在英国体育学院任教,曾与许多英国运动员共事,包括2008 年北京奥运会、2012年伦敦奥运会及残奥会的奖牌得主。

马克现经营一家铁人三项训练中心,这是一个可以让任何铁人三项爱好者及业余运动员去体验高水平的力量与体能训练的私人训练机构。他同时还是一些英超球队的力量与体能教练。



译者简介


胡春煦

全球铁三创始人 、北京体育大学体能训练硕士研究生。

中国第一位完成全球四大铁人三项赛的运动员:2014年逃离恶魔岛、2015IRONMAN Kona世锦赛、2016年德国Roth大铁总决赛、2017年Norseman挪威极限大铁。

国内第三位大铁进10小时的运动员,中国选手IRONMAN马拉松最好成绩保持。

通过了美国EXOS运动表现专家、中铁协教练讲师、中国青少年铁三教练、运动营养师认证,北京大学国发院体育产业与大健康MBA。


夏章利

南京体育学院运动健康与康复专业,曾自主翻译大量学术文献,并发表于多个平台,FitnessViews创办人。




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