看看这份最强24小时作死指南,听说中招的人特别多!

摘要: “抽烟等于慢性自杀”、“久坐等于慢性自杀”……有人调侃说,“突然发现我这一天啥都没干,都忙着自杀了!”


“抽烟等于慢性自杀”、“久坐等于慢性自杀”……有人调侃说,“突然发现我这一天啥都没干,都忙着自杀了!”

是的,如果你按照这份24小时作死指南生活的话,真的要担心下自己了!

8:00不吃早餐

作死指南第一条

如果你是起床困难户,来不及在上班前吃一顿热乎乎的早餐,那么你“成功”地将自己的寿命减去了2年半!

 

研究表明,不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等风险都会越来越高。

11:00长时间对着电脑

作死指南第二条

加油,对着电脑马上就满三个小时了,猝死风险在迅速上升!

 

长期坐在电脑前不动,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。澳大利亚一项研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。

 

如果每坐1小时就起来5分钟的话,可以阻止久坐带来的血管伤害哦~

13:00饭后一支烟

作死指南第三条

饭后一支烟,赛过活神仙,你已经靠近气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲了!有研讨显示,终身吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。

 

请不要在别人面前吸烟哦,对方多半并没有和你一样的作死计划。

15:00该尿不尿,该喝不喝

作死指南第四条

你工作忙、学习忙、游戏忙,有点渴了,但也没时间喝水,有尿意但感觉还可以忍一忍——你正狂奔在作死的道路上!

 

当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。而尿液长时间不能排泄,长期反复,会使盆腔器官功能紊乱,造成抵抗力下降。

19:00去应酬胡吃海塞

作死指南第五条

在饭桌上谈事,暴吃一顿、喝点感情酒,难得有一天回家好好地吃一顿饭。

 

饮食不规律,饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食,肠胃始终处在受损状态,再加上体重超标,长期下去就可能诱发癌变。哈佛大学一项研究还发现,越常在家吃饭的人得糖尿病机率越低。另外,常在家吃饭增胖机率也较低。

21:00第二摊夜宵+烧烤

作死指南第六条

只吃一顿饭怎么熬得过漫漫长夜?撸串!啤酒!烧烤!赶紧去吃第二摊,走起~

 

吃夜宵容易促发胃癌,因为胃黏膜上皮细胞寿命短,一般2~3天再生一次,而且都是在夜间休息时进行。如果经常在夜间进餐,胃黏膜得不到及时修复。晚上吃的食物停留在胃里会促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成不良刺激,导致抵抗力下降。而一些烧烤肉类,外面看着已经焦了,里面其实还没熟,也会埋下寄生虫病隐患。

23:00葛优瘫+冷漠脸

作死指南第七条

回家累得葛优瘫,还不想和家人交流,也是作死的好方法。当工作不顺心,人际关系处不好,不跟家人、爱人倾诉,所有的压力都一个人憋在心里,长此以往,身体能好吗?

 

而毫无支撑地陷进沙发里的坐姿对脊椎、腰椎等危害也是非常大的,腰椎受压,而且没有承托力,整个身体下沉,身体中轴线后移,很容易引发腰椎盘突出,导致脊椎畸形。 

24:00手机放不下

作死指南第八条

玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动,让你很难充分呼吸。同时会压迫肋骨,影响心肺的工作效率。长期如此还可能引发脊柱过度后凸。

 

另外在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。换句话说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。

2:00就是不睡

作死指南第九条

凌晨两点了,明天还要上班/上学,还要坚持不睡,早亡风险升高了。

 

瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

来源 / 健康时报、北京西城疾控



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